admin

1. Gevşeme Tekniklerini Kullanın Öfke kontrolünde en etkili yöntemlerden biri, vücudu ve zihni gevşetmektir. Öfkeniz kontrolden çıkmaya başladığında, bulunduğunuz ortamdan uzaklaşmak ve birkaç dakika sakinleşmek için kendinize zaman tanımak oldukça faydalı olabilir. Diyafram nefesi alın. Nefesi göğsünüzün üstünden değil, karın bölgesinden almak rahatlatıcıdır. Nefes alırken ve verirken kendinize “sakinleş”, “rahatla” gibi telkinler verebilirsiniz. Spor, yürüyüş, …

Öfke Kontrolüne Yardımcı Olacak 5 Öneri Devamı »

Özgüven Nedir? Özgüven, bireyin kendine olan inancını, yeteneklerini ve değerini nasıl algıladığını ifade eden bir kavramdır. Kendine güvenen bireyler, yaşamın getirdiği zorluklarla daha iyi başa çıkabilir ve daha sağlıklı ilişkiler kurabilir. Ancak bazı kişilerde özgüven eksikliği görülebilir ve bu durum, bireyin sosyal hayatından iş yaşamına kadar birçok alanda olumsuz etkiler yaratabilir. Peki, özgüven eksikliğinin nedenleri …

Özgüven Eksikliği Neden Olur? Devamı »

Okula uyum süreci, çocuğun okula alışma ve okuldaki kurallara adapte olma sürecidir. Bazı çocuklar bu süreci kolay bir şekilde atlatırken, bazı çocuklar uyum sağlamakta zorlanabilir.  Okula Uyum Süreci Nedir? Eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte hem çocuklar hem de ebeveynler için yeni bir dönem başlar. Özellikle pandemi sürecinde uzun süre evde kalan çocukların sosyal becerileri ve ilişkileri …

Okula Uyum Süreci ve Öneriler Devamı »

Öfke, tıpkı mutluluk, korku ve üzüntü gibi temel bir duygudur. Her insanda doğal olarak bulunan ve yaşamın sağlıklı bir şekilde sürdürülmesi için gerekli olan bir mekanizmadır. Öfke, bizi tehditlere karşı uyarır ve kendimizi koruma konusunda motivasyon sağlar. Öfke Nedir? Öfke genellikle şu durumlar sonucunda ortaya çıkar: Engellenme veya kısıtlanma Haksızlığa uğrama Aşağılanma veya önemsenmeme Saldırıya …

Öfke Devamı »

Öğrenilmiş çaresizlik, bireyin sürekli olarak olumsuz sonuçlarla karşılaşması sonucunda başarısızlığı kökten kabullenmesi ve durumu değiştirmek için çaba göstermemesi durumudur. Kişi, geçmişteki başarısız deneyimlerinden dolayı gelecekte de başarısız olacağına inanır ve başarıya ulaşma potansiyeli olsa bile bunu denemekten vazgeçer. Öğrenilmiş Çaresizlik Nedir? Öğrenilmiş çaresizlik yaşayan bireyler sıklıkla şu düşüncelere sahiptir: “Ne yaparsam yapayım sonuç değişmeyecek.” “Hangi …

Öğrenilmiş Çaresizlik Devamı »

Pasif agresif kişiler, duygu ve düşüncelerini doğrudan ifade etmek yerine dolaylı yoldan, olumsuz ve manipülatif davranışlarla gösterirler. Bir çatışma durumunda konuyu açıkça konuşmak yerine sessiz kalmayı, küsmeyi, somurtmayı, sinirli davranmayı ya da tutarsız tepkiler vermeyi seçerler. Ayrıca üstü kapalı hakaretler, huysuzluk, duygusal manipülasyon ve sabote edici davranışlar da pasif agresif kişiliğin temel özelliklerindendir. Pasif Agresif …

Pasif Agresif Kişilik Devamı »

Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin, ruh halimiz ve fiziksel sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Günlük yaşantımızda hayattan keyif almamızı, neşeli ve huzurlu hissetmemizi sağlayan en önemli nörotransmitterlerden biridir. Beyin ve bağırsaklar tarafından üretilen serotonin, sadece ruh halimizi düzenlemekle kalmaz; aynı zamanda libido, hafıza, uyku, öğrenme kabiliyeti, kan basıncı, kalp atış hızı ve sindirim sistemi …

Serotonin (Mutluluk Hormonu) Düzeyini Nasıl Artırabiliriz? Devamı »

Sınav kaygısı, öğrencilerin sınav dönemlerinde olduğu kadar ailelerin de yoğun kaygı yaşadığı süreçlerdir. Çocuklar sınavın sonuçlarına dair belirsizlik yaşarken, aileler de bu sürecin maddi ve manevi etkilerini hisseder. Ancak ailelerin sınava yönelik tutum ve yaklaşımları, çocukların kaygı seviyelerini ve sınavdaki başarılarını doğrudan etkiler. Anne ve babaların çocuklarına bu dönemde nasıl yaklaşması gerektiği konusunda bilinçli olmaları …

Sınav Kaygısı ve Anne-Babalara Öneriler Devamı »

Sınav kaygısı, özellikle yoğun akademik dönemlerde bireylerin karşılaştığı yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkar. Bu kaygı, kişinin bildiklerini etkili bir şekilde kullanmasını engelleyerek, sınav performansını olumsuz etkiler. Sınav kaygısının temelinde genellikle sınavlara yüklenen anlam ve sınav sonucunun bireyin genel başarısızlığıyla ilişkilendirilmesi yatmaktadır. Peki, sınav kaygısının belirtileri nelerdir, neden oluşur ve bu kaygıyla nasıl başa çıkılır? …

Sınav Kaygısı Nedir ve Başa Çıkma Yolları Nelerdir? Devamı »