Bireysel Terapi

Zaman zaman hepimizin yapmamız gereken görevleri “Akşam/yarın/haftaya/seneye yaparım.” diyerek erteleriz. Bazen ertelenen işler gelecekle ilgili planlamalar, doktora gitmek gibi önemli işler olabildiği gibi oda toplamak, ödev yapmak, telefon araması yapmak gibi günlük hayattaki işler de olabilir. Bu ertelemeler günlük hayatımızı olumsuz yönde etkilemiyorsa ertelemenin bir sorun olduğunu söyleyemeyiz. Ancak bu erteleme davranışı sürekli bir hal […]

Flört şiddeti, romantik bir ilişki sırasında veya sonrasında bir partnerin diğer partnere karşı psikolojik, fiziksel, cinsel, sosyal, ısrarlı takip (stalking) ve sanal şiddet içeren davranışlarda bulunmasıdır. Şiddet uygulayan partner diğer partner üzerinde egemenlik kurmayı, kontrol etmeyi ve güç kazanmayı amaçlayarak zarar verici davranışlarda bulunur. Bir çok partner flört şiddeti uyguladığını ya da flört şiddetine maruz

Bir olay yaşadığımızda, çoğunlukla fark edemediğimiz bir takım düşüncelere sahip oluyoruz. Bu düşünceler genellikle aniden ortaya çıkar ve bizim bilerek belirlediğimiz düşünce ürünleri değillerdir. Özellikle sıkıntılı veya olumsuz bir durumla karşı karşıya kaldığımız anlarda aklımıza birdenbire gelen, ilk anda mantıklı görünen ve genelde olumsuz bağlantılı varsayım veya düşüncelere düşünce hataları denir. Hata denilmesinin nedeni, duruma

Fobi terimi bir nesneden, olaydan ya da durumdan aşırı korkmak olarak tanımlayabiliriz. Korku insanların sahip olduğu temel duygulardan birisidir, fakat bu korku, normalde korkulmayacak bir duruma, nesneye ya da olaya karşıysa, mantık dışıysa ve bireyin yaşamını olumsuz yönde etkiliyorsa fobi olur. Fobisi olan kişi korkmak için mantıklı bir neden olmadığını ve tepkilerinin aşırı ve anlamsız

Tükenmişlik sendromu, kişiyi fiziksel, zihinsel ve ruhsal açıdan olumsuz etkileyen, kişide iş hayatına karşı isteksizlik oluşturan bir sorundur. Tükenmişlik, ilk kez 1974 yılında Herbert Freudenberger tarafından tanımlanmıştır ve tanım şu şekildedir: “Başarısızlık, yıpranmışlık, vücut enerjisinin ve gücünün azalması ya da tatmin edilemeyen istekler sonucunda bireyin iç dünyasında meydana gelen tükenme durumudur.” Amerikan Psikoloji Derneği (APA)’ne

OKB, genellikle ergenlik çağında veya genç yetişkinlik döneminde başlamakla birlikte her 200 çocuk ve ergenden birinde görülmektedir. Fark edilmesi zor olduğu için ve/veya çocuklar bu sorunu daha çok ebeveynlerin dikkatini çekmeyecek şekilde içsel takıntılar şeklinde yaşıyor olduklarından, çocuklarda OKB’nin aslında daha yüksek oranlarda olduğunu tahmin etmekteyiz. Çocuk ve Ergenlerde Görülen Takıntılar Nelerdir? Obsesyonlar istenmeyen ve

Stres, vücudunuzun her türlü uyarıcıya veya tehdide yanıt verme yoludur. Stres nedir sorusunun en temel cevabı budur. Tehdit altında olduğunuzu hissedince sinir sisteminiz, adrenalin ve kortizol da dâhil olmak üzere acil eylem için vücudu uyandıran bir stres hormonu salgılayarak karşılık verir. Kalbiniz hızlanır, kaslarınız sıkılır, kan basıncı yükselir, nefes yükselir ve duyularınız keskinleşir. Bu fiziksel

Sadece bir saniye için gözlerinizi kapatın ve bir odaya girdiğinizi ve orada bazı arkadaşlarınızı ve meslektaşlarınızı gördüğünüzü düşünün, birden yere doğru bakıyorsunuz ve üzerinizde hiçbir giysinin olmadığının farkına varıyorsunuz. Sosyal fobisi olan kişilerin bir toplumsal durumla karşılaştıklarında neler hissettiklerini bu senaryo çok iyi anlatmaktadır. Büyük bir utanç duyarsınız, odadan kaçıp gitmek istersiniz, sanki ölecekmiş gibi

Ani olarak ortaya çıkan endişe ve kaygı nöbeti olarak tanımlayabileceğimiz panik atak, belirtileri nedeniyle çoğu kez kalp kriziyle karıştırılan, krizi geçiren kişinin yaşam kalitesini düşüren bir anksiyete bozukluğudur. Panik atağın belirtileri, nedenleri ve atak yaşayan kişinin neler yapması gerektiği ile ilgili olarak, SİMA Psikolojik Danışmanlık ve Eğitim Merkezi’nden Uzman Psikolog Sibel Deniz Toledo önemli bilgiler

Özgüven, bireyin kendini nasıl gördüğüyle alakalıdır ve kendilik algısı olarak düşünülebilir. Özgüven kişinin kendisiyle barışık olması olarak düşünülebilir. Öncelikle neleri yapabildiği ve yapabileceğini bilmesinden geçer. Özgüven Bize Ne Katar? Özgüveni sahip olunan seviyesine göre olumlu ve olumsuz olarak ikiye ayırabiliriz. Olumlu taraflarına örnek verecek olursak, özgüvenin, bireyin yaşam kalitesiyle, mutluluğuyla, hayata bakış açısının daha olumlu