Bireysel Terapi

Hayır demek birçok insan için zordur. Ancak, kendinizi kötü hissetmeden hayır demeyi öğrenmek hem zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur hem de ilişkilerinizi daha sağlıklı bir şekilde yönetmenizi sağlar. Hayır diyebilmek, sınırlarınızı belirlemenin ve kendinize saygı duymanın önemli bir parçasıdır. İşte, hayır demeyi kolaylaştıracak 5 etkili yöntem. 1. Alternatif Kelimeler Kullanın Hayır kelimesini doğrudan söylemekten çekiniyorsanız,

Mobbing, iş hayatında çalışanlar arasında ya da işveren tarafından bilinçli olarak uygulanan psikolojik şiddeti ifade eder. Bu süreçte, kişiye rahatsızlık ve huzursuzluk veren davranışlar sergilenir, tehdit edilerek aşağılanır veya kötü muameleye maruz bırakılır. Amaç, mağduru yıldırmak, pasifleştirmek ve dışlamaktır. Bu tür davranışlarla karşılaşan birey, zamanla “kurban psikolojisi” içine girer. Kendini çaresiz ve başarısız olarak algılamaya

Duygusal yeme, kişinin aç olmadığı hâlde, duygusal durumlarını düzenlemek veya başa çıkmak amacıyla besin tüketmeye yönelmesi olarak tanımlanabilir. Bu davranış, genellikle stres, üzüntü, öfke veya mutsuzluk gibi olumsuz duyguların etkisiyle ortaya çıkar. “Yemek yemek hayattan zevk almanın en iyi yolu”, “Canım sıkıldığı için yemek yiyorum” veya “Şu an bir çikolata yesem mutlu olurum” gibi yaygın

Yas süreci, bireylerin sevdiklerini veya değer verdikleri nesneleri kaybettiklerinde yaşadıkları doğal bir süreçtir. Bu süreç, kaybın türüne ve kişisel özelliklere göre farklı şekillerde deneyimlenebilir. Yas yalnızca ölümle ilişkili bir durum olmasa da, en çok ölümle ilişkilendirilir. Bir işin kaybı, bir ilişkinin sonlanması veya önemli bir değişiklik de benzer bir yas süreci başlatabilir. Yas, kabul edilmesi

Gary Chapman sevgi konusunda şöyle söylemiştir: “İnsanlık oyununun son sahnesinde üç karakterin kalacak, bunlar inanç, umut ve sevgidir. Fakat bunların da en önemlisi sevgidir.  Sevgiyi duygusal bir bağlılık ve yakınlık hissi olarak tanımlayabiliriz. Sevgi her şeyin başında gelir ve bizlere verilen en güzel şeylerden biridir. Araştırmalar sevginin iyileştirici gücünün var olmasıyla birlikte sevilmenin ruhsal ve

Temel duygu kavramının birden çok tanımı vardır. Duygu kavramının tanımlanmasının zorluğu onun kapladığı alanın genişliğinden kaynaklandığı gibi belirsizliğinden de kaynaklanmaktadır. Felsefecilerin çoğunluğu duygu kavramını, herhangi bir zihin, his, tutku çalkantısı ya da devinim veya uyarılmış zihinsel durum olarak tanımlamaktadır. Psikologların çoğunluğu ise duygu kavramını bir his ve bu hisse özgü belirli düşünceler, psikolojik ve biyolojik

Günümüzde sıkça kullanılan sosyal medya uygulamalarının hayatımıza kattığı olumlu yönlerini görmezden gelmek mümkün değildir. Sosyal medya bize uzakta olan yakınlarımızla iletişim kurmamızda, anılar kaydetmemizde, farklı kültürlerden insanları tanımamızda, tatil beldelerini ve kültürel aktiviteleri takip edebilmemizde gibi birçok konuda önemli fayda sağlar. Diğer bir yandan, sosyal medyanın olumsuz etkileri de kaçınılmazdır. Sosyal medyada geçirilen zaman fazlalaştıkça,

İnsanlar alkole, sigaraya, maddeye, teknolojiye ya da kumara bağımlı olabildikleri gibi bir ilişkiye de bağımlı olabilirler. Bağımlı ilişki, kişinin zarar gördüğünü bildiği halde içinde bulunmaya devam ettiği ilişki türüdür. Bağımlı ilişkide kişi kendi yaşantısını neredeyse yok sayarak hayatının merkezine partnerini koyar ve ona muhtaç olur. Bağlı ile bağımlı ilişki arasında farklılıklar vardır. Bağlı ilişkide kişiler

Hastalık hastalığı, kişinin ciddi bir hastalığa yakalandığına inanıp aşırı kaygı yaşama ve hastalık kapmaktan aşırı derecede korkmasıdır. Bu kişilerin herhangi bir tıbbi hastalığı bulunmamasına rağmen kişiler sürekli olarak hasta olma kaygısı yaşarlar. Kendilerinde en ufak bir bedensel belirti gördüklerinde bunu büyüterek kesin bir hastalığa yakalandıklarını düşünürler. Genellikle hastalık hastaları yaşadığı kaygının mantıksız olduğunun bilincinde değillerdir,